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ホタテとリーキのカスレット
🐟 魚 · 1人分
212 kcal · 1食あたり
たんぱく質 21 g
炭水化物 21 g
脂質 5 g
食物繊維 2 g
材料
- ホタテ110 g
- リーキ120 g
- 低脂肪クリーム15%25 g
- レモン汁5 g
作り方
- 薄切りリーキを10分しんなりさせる。
- ホタテを両面1分焼く。
- レモン風味クリームとカスレットにまとめ、180℃のオーブンで5分焼く。