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ツナのオーブンコロッケ
🐟 魚 · 1人分
277 kcal · 1食あたり
たんぱく質 32 g
炭水化物 27 g
脂質 4 g
食物繊維 4 g
材料
- 水煮ツナ100 g
- じゃがいも120 g
- 卵25 g
- 生ハーブ6 g
- 全粒パン15 g
作り方
- 煮たじゃがいもをツナ、卵、ハーブとつぶす。
- コロッケ状にし、パン粉をまぶす。
- 200℃のオーブンで20分、途中で返しながら焼く。