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軽い海のシュークルート
🐟 魚 · 1人分
364 kcal · 1食あたり
たんぱく質 36 g
炭水化物 30 g
脂質 12 g
食物繊維 7 g
材料
- 白キャベツ200 g
- サーモン80 g
- コールフィッシュ80 g
- じゃがいも100 g
- 野菜だし100 g
作り方
- 薄切りキャベツをじゃがいもと共にだしで20分煮る。
- キャベツの上に魚をのせる。
- だしの蒸気で蓋をして8〜10分煮る。