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シタビラメとほうれん草
🐟 魚 · 1人分
189 kcal · 1食あたり
たんぱく質 29 g
炭水化物 7 g
脂質 6 g
食物繊維 3 g
材料
- シタビラメ140 g
- ほうれん草150 g
- 低脂肪クリーム15%20 g
- レモン汁8 g
作り方
- ほうれん草をしんなりさせ、クリームで和える。
- シタビラメを両面3分焼く。
- ほうれん草の上に盛り、レモンをかける。