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レンズ豆とほうれん草のダール
🥦 ベジタリアン · 1人分
229 kcal · 1食あたり
たんぱく質 17 g
炭水化物 37 g
脂質 2 g
食物繊維 16 g
材料
- 調理済みレンズ豆140 g
- ほうれん草100 g
- トマト80 g
- 玉ねぎ40 g
- ミックススパイス5 g
作り方
- 玉ねぎをスパイスと炒める。
- トマトとレンズ豆を加え、5分煮込む。
- ほうれん草を加え、しんなりするまで数分煮続ける。