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さつまいものタジン
🥦 ベジタリアン · 1人分
367 kcal · 1食あたり
たんぱく質 11 g
炭水化物 77 g
脂質 3 g
食物繊維 15 g
材料
- さつまいも180 g
- にんじん80 g
- 調理済みひよこ豆80 g
- 玉ねぎ40 g
- ミックススパイス5 g
- プルーン15 g
作り方
- 玉ねぎをタジンスパイスと炒める。
- さつまいも、にんじん、プルーン、少量の水を加える。
- 蓋をして25分煮込み、ひよこ豆を5分加える。