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レンズ豆のベジタリアンバーガー
🥦 ベジタリアン · 1人分
405 kcal · 1食あたり
たんぱく質 22 g
炭水化物 60 g
脂質 7 g
食物繊維 16 g
材料
- 全粒パン70 g
- 調理済みレンズ豆100 g
- オートミール20 g
- 卵25 g
- トマト50 g
- グリーンサラダ20 g
作り方
- レンズ豆、オート、卵を粗く混ぜ、ステーキ状にする。
- フライパンで両面3〜4分焼く。
- サラダとトマトでバーガーを組み立てる。