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黒豆のケサディーヤ
🥦 ベジタリアン · 1人分
392 kcal · 1食あたり
たんぱく質 23 g
炭水化物 59 g
脂質 8 g
食物繊維 13 g
材料
- 全粒小麦トルティーヤ60 g
- 調理済み黒豆100 g
- 低脂肪モッツァレラ40 g
- パプリカ50 g
- ミックススパイス3 g
作り方
- いんげん豆をスパイスと粗くつぶす。
- トルティーヤの半分にいんげん豆、パプリカ、チーズをのせ、折る。
- フライパンで両面2〜3分焼き、切り分ける。