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生地なし野菜のキッシュ
🥦 ベジタリアン · 1人分
263 kcal · 1食あたり
たんぱく質 20 g
炭水化物 22 g
脂質 11 g
食物繊維 4 g
材料
- 卵100 g
- スキムミルク100 g
- ズッキーニ100 g
- パプリカ60 g
- 全粒粉15 g
作り方
- 卵、牛乳、粉を泡立て、炒めた角切り野菜を加える。
- 180℃のオーブンで30〜35分焼く。
- 型から外す前に冷ます。