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軽いスペイン風トルティーヤ
🥦 ベジタリアン · 1人分
325 kcal · 1食あたり
たんぱく質 16 g
炭水化物 31 g
脂質 15 g
食物繊維 4 g
材料
- 卵100 g
- じゃがいも150 g
- 玉ねぎ50 g
- オリーブオイル5 g
作り方
- 薄切りのじゃがいもと玉ねぎを油と蓋をして12分焼く。
- 溶き卵と混ぜ、5分休ませる。
- トルティーヤを皿で返しながら両面4分焼く。