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軽いチキンカレーとバスマティ米
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
476 kcal · 1食あたり
たんぱく質 41 g
炭水化物 42 g
脂質 16 g
食物繊維 4 g
材料
- 鶏むね肉150 g
- 低脂肪ココナッツミルク80 g
- 玉ねぎ50 g
- カットトマト100 g
- ミックススパイス5 g
- 調理済みバスマティ米100 g
作り方
- 玉ねぎをカレースパイスと炒める。
- 一口大の鶏肉を加え、焼き色をつける。
- トマトとココナッツミルクを加え、15分煮て、ご飯と共に出す。