← 軽やかレシピ
スペルト小麦ときのこ
🥦 ベジタリアン · 1人分
274 kcal · 1食あたり
たんぱく質 17 g
炭水化物 45 g
脂質 5 g
食物繊維 7 g
材料
- 調理済みスペルト小麦140 g
- きのこ130 g
- 玉ねぎ30 g
- パルメザンチーズ12 g
- 野菜だし80 g
作り方
- 玉ねぎときのこを炒める。
- スペルト小麦とだしを加え、5分かき混ぜる。
- 火を止めてパルメザンを混ぜ込む。