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フムスと生野菜スティック
🥦 ベジタリアン · 1人分
305 kcal · 1食あたり
たんぱく質 14 g
炭水化物 43 g
脂質 10 g
食物繊維 12 g
材料
- 調理済みひよこ豆130 g
- タヒニ12 g
- レモン汁12 g
- にんにく3 g
- にんじん80 g
- きゅうり80 g
作り方
- ひよこ豆、タヒニ、レモン、にんにく、少量の水をなめらかなフムスに混ぜる。
- にんじんときゅうりをスティック状に切る。
- フムスを生野菜と共に出し、好みでオリーブオイルを少々かける。