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ズッキーニのフラン
🥦 ベジタリアン · 1人分
222 kcal · 1食あたり
たんぱく質 19 g
炭水化物 13 g
脂質 11 g
食物繊維 3 g
材料
- ズッキーニ250 g
- 卵75 g
- スキムミルク80 g
- パルメザンチーズ10 g
作り方
- すりおろしズッキーニを水抜きし、溶き卵、牛乳、パルメザンと混ぜる。
- 180℃のオーブンで35分焼く。
- 型から外す前に冷ます。