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テンペと野菜の炒め物
🥦 ベジタリアン · 1人分
314 kcal · 1食あたり
たんぱく質 24 g
炭水化物 25 g
脂質 17 g
食物繊維 10 g
材料
- テンペ100 g
- ブロッコリー100 g
- パプリカ60 g
- にんじん50 g
- しょうゆ12 g
- オリーブオイル5 g
作り方
- 角切りテンペを熱した油で炒め、取り置く。
- ブロッコリー、パプリカ、にんじんをかき混ぜながら4〜5分炒める。
- 全体を中華鍋に戻し、しょうゆで煮溶かしてすぐに出す。