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軽いチリコンカルネ
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
389 kcal · 1食あたり
たんぱく質 36 g
炭水化物 46 g
脂質 7 g
食物繊維 14 g
材料
- 牛ひき肉5%100 g
- 調理済み赤いんげん豆120 g
- カットトマト150 g
- 玉ねぎ50 g
- とうもろこし40 g
- ミックススパイス5 g
作り方
- 玉ねぎを炒め、次にひき肉をスパイスと炒める。
- カットトマト、赤いんげん豆、とうもろこしを加える。
- 弱火で20分煮込む。