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軽いベリーのティラミス
🍎 デザート・軽食 · 1人分
235 kcal · 1食あたり
たんぱく質 18 g
炭水化物 33 g
脂質 5 g
食物繊維 8 g
材料
- フロマージュブラン0%120 g
- ギリシャヨーグルト50 g
- ラズベリー80 g
- 無糖ココアパウダー5 g
- はちみつ8 g
- オートミール15 g
作り方
- フロマージュブラン、ヨーグルト、はちみつをクリーム状に泡立てる。
- グラスにクリーム、ラズベリー、煎ったオートを交互に重ねる。
- ココアをふりかけ、1時間冷やす。