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軽いバスク風チキン
🍗 鶏肉・肉 · 1人分
282 kcal · 1食あたり
たんぱく質 37 g
炭水化物 16 g
脂質 8 g
食物繊維 4 g
材料
- 鶏むね肉150 g
- パプリカ120 g
- トマト120 g
- 玉ねぎ50 g
- オリーブオイル5 g
作り方
- 鶏肉を油で焼き色をつけ、取り置く。
- 玉ねぎとパプリカを炒め、トマトを加える。
- 鶏肉を戻し、蓋をして20分煮込む。