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きのことほうれん草のオムレツ
🥣 朝食 · 1人分
214 kcal · 1食あたり
たんぱく質 16 g
炭水化物 5 g
脂質 15 g
食物繊維 2 g
材料
- 卵100 g
- きのこ80 g
- ほうれん草30 g
- オリーブオイル5 g
作り方
- 薄切りきのこを油で4〜5分炒める。
- ほうれん草を加え、1分しんなりさせる。
- 溶き卵を注ぎ、塩こしょうし、中火で3〜4分焼く。