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まぐろのレアと野菜炒め
🐟 魚 · 1人分
218 kcal · 1食あたり
たんぱく質 33 g
炭水化物 8 g
脂質 7 g
食物繊維 3 g
材料
- 水煮ツナ120 g
- ズッキーニ100 g
- パプリカ80 g
- オリーブオイル5 g
- しょうゆ8 g
作り方
- ズッキーニとパプリカを油で炒める。
- まぐろを両面1〜2分焼く（中心はピンク色）。
- しょうゆで煮溶かして出す。