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タラのハーブクラスト
🐟 魚 · 1人分
226 kcal · 1食あたり
たんぱく質 30 g
炭水化物 9 g
脂質 7 g
食物繊維 2 g
材料
- タラ150 g
- 全粒パン20 g
- 生ハーブ10 g
- マスタード10 g
- オリーブオイル5 g
作り方
- パン、ハーブ、マスタードを混ぜてクラストを作る。
- この生地をタラに押し付け、油をかける。
- 200℃のオーブンで15分焼く。