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自家製オーブン白身魚フライ
🐟 魚 · 1人分
225 kcal · 1食あたり
たんぱく質 31 g
炭水化物 13 g
脂質 4 g
食物繊維 2 g
材料
- タラ140 g
- 全粒パン30 g
- 卵25 g
- レモン汁10 g
作り方
- パンをパン粉状に砕く。
- タラを溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。
- 200℃のオーブンで15分焼き、レモンと共に出す。