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赤レンズ豆のダール
🥦 ベジタリアン · 1人分
316 kcal · 1食あたり
たんぱく質 16 g
炭水化物 39 g
脂質 10 g
食物繊維 15 g
材料
- 調理済み赤レンズ豆150 g
- 低脂肪ココナッツミルク60 g
- トマト80 g
- 玉ねぎ40 g
- 生姜5 g
- ミックススパイス5 g
作り方
- 玉ねぎ、生姜、スパイスを炒める。
- トマト、赤レンズ豆、ココナッツミルクを加える。
- クリーミーになるまでかき混ぜながら10分煮込む。