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野菜とオートのガレット
🥦 ベジタリアン · 1人分
250 kcal · 1食あたり
たんぱく質 13 g
炭水化物 33 g
脂質 8 g
食物繊維 7 g
材料
- ズッキーニ150 g
- にんじん100 g
- 卵50 g
- オートミール30 g
作り方
- ズッキーニとにんじんをすりおろし、絞って水気を切る。
- 卵とオートミールと混ぜ、味付けする。
- パティ状にし、フライパンで両面3〜4分焼く。