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칠면조 오렌지조림
🍗 가금류·고기 · 1인분
269 kcal · 1회 제공량당
단백질 35 g
탄수화물 20 g
지방 7 g
식이섬유 3 g
재료
- 칠면조 커틀릿140 g
- 오렌지100 g
- 양파40 g
- 꿀5 g
- 올리브유5 g
만드는 법
- 칠면조를 기름에 노릇하게 구워 덜어둔다.
- 양파를 볶고 오렌지즙과 꿀로 디글레이즈한다.
- 칠면조를 다시 넣고 과육과 함께 5분간 졸인다.