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엔다이브 햄말이 라이트 그라탱
🍗 가금류·고기 · 1인분
229 kcal · 1회 제공량당
단백질 27 g
탄수화물 15 g
지방 7 g
식이섬유 8 g
재료
- 엔다이브250 g
- 저지방 햄80 g
- 탈지유100 g
- 파르메산치즈15 g
만드는 법
- 엔다이브를 15분간 쪄서 물기를 잘 뺀다.
- 햄으로 말아 그릇에 담는다.
- 걸쭉한 우유(또는 라이트 베샤멜)를 끼얹고 파르메산을 뿌려 200℃에서 15분간 그라탱한다.