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명태 찜 레몬소스
🐟 생선 · 1인분
213 kcal · 1회 제공량당
단백질 36 g
탄수화물 14 g
지방 3 g
식이섬유 4 g
재료
- 명태150 g
- 레몬즙15 g
- 플레인 요거트 0%40 g
- 신선한 허브5 g
- 브로콜리150 g
만드는 법
- 명태와 브로콜리를 8~10분간 찐다.
- 요거트, 레몬, 허브를 섞어 소스를 만든다.
- 생선에 소스를 끼얹어 낸다.