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명태 라이트 브랑다드
🐟 생선 · 1인분
337 kcal · 1회 제공량당
단백질 32 g
탄수화물 35 g
지방 7 g
식이섬유 4 g
재료
- 명태140 g
- 감자180 g
- 마늘5 g
- 탈지유60 g
- 올리브유5 g
만드는 법
- 명태와 감자를 물 또는 찜으로 익힌다.
- 전부 마늘, 우유, 기름과 으깬다.
- 200℃ 오븐에서 10분간 그라탱한다.