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망고 치아 오버나이트 오트
🥣 아침 · 1인분
296 kcal · 1회 제공량당
단백질 13 g
탄수화물 48 g
지방 6 g
식이섬유 9 g
재료
- 오트밀40 g
- 탈지유150 g
- 망고80 g
- 치아씨10 g
만드는 법
- 오트를 액체와 꿀과 병에 섞는다.
- 치아씨를 넣고 낼 때 깍둑썬 망고를 넣어 섞는다.
- 하룻밤 냉장 후 차게 먹는다.