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라이트 양배추말이
🍗 가금류·고기 · 1인분
308 kcal · 1회 제공량당
단백질 29 g
탄수화물 37 g
지방 6 g
식이섬유 8 g
재료
- 양배추200 g
- 다진 소고기 5%110 g
- 양파40 g
- 다진 토마토120 g
- 익힌 바스마티 쌀밥50 g
만드는 법
- 양배추 잎을 3분간 데친다.
- 고기, 밥, 양파를 섞어 잎에 얹고 만다.
- 뚜껑을 덮고 토마토소스에 30분간 끓인다.