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메를루사 대파
🐟 생선 · 1인분
252 kcal · 1회 제공량당
단백질 28 g
탄수화물 22 g
지방 5 g
식이섬유 3 g
재료
- 메를루사140 g
- 대파150 g
- 저지방 크림 15%20 g
- 레몬즙8 g
만드는 법
- 채썬 대파를 뚜껑을 덮어 10분간 숨을 죽인다.
- 위에 메를루사를 얹고 뚜껑을 덮어 8분간 익힌다.
- 레몬 크림으로 버무려 낸다.