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관자 대파 카솔레트
🐟 생선 · 1인분
212 kcal · 1회 제공량당
단백질 21 g
탄수화물 21 g
지방 5 g
식이섬유 2 g
재료
- 관자110 g
- 대파120 g
- 저지방 크림 15%25 g
- 레몬즙5 g
만드는 법
- 채썬 대파를 10분간 숨을 죽인다.
- 관자를 양면 1분씩 지진다.
- 레몬 크림과 카솔레트에 담아 180℃ 오븐에서 5분간 익힌다.