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참치 오븐 크로켓
🐟 생선 · 1인분
277 kcal · 1회 제공량당
단백질 32 g
탄수화물 27 g
지방 4 g
식이섬유 4 g
재료
- 물참치100 g
- 감자120 g
- 달걀25 g
- 신선한 허브6 g
- 통밀빵15 g
만드는 법
- 삶은 감자를 참치, 달걀, 허브와 으깬다.
- 크로켓으로 빚어 빵가루를 묻힌다.
- 200℃ 오븐에서 중간에 뒤집으며 20분간 굽는다.