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간단 부야베스
🐟 생선 · 1인분
252 kcal · 1회 제공량당
단백질 32 g
탄수화물 23 g
지방 4 g
식이섬유 4 g
재료
- 명태100 g
- 껍질 벗긴 홍합80 g
- 다진 토마토150 g
- 양파40 g
- 마늘5 g
- 혼합 향신료3 g
- 채소 육수250 g
만드는 법
- 양파와 마늘을 사프란이나 향신료와 볶는다.
- 토마토와 육수를 넣고 10분간 끓인다.
- 생선을 6분간 익히고 홍합을 3분간 넣어 낸다.