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서대 시금치
🐟 생선 · 1인분
189 kcal · 1회 제공량당
단백질 29 g
탄수화물 7 g
지방 6 g
식이섬유 3 g
재료
- 서대140 g
- 시금치150 g
- 저지방 크림 15%20 g
- 레몬즙8 g
만드는 법
- 시금치를 숨죽여 크림으로 버무린다.
- 서대를 양면 3분씩 익힌다.
- 시금치 위에 담고 레몬을 뿌린다.