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렌틸 채식 버거
🥦 채식 · 1인분
405 kcal · 1회 제공량당
단백질 22 g
탄수화물 60 g
지방 7 g
식이섬유 16 g
재료
- 통밀빵70 g
- 익힌 렌틸콩100 g
- 오트밀20 g
- 달걀25 g
- 토마토50 g
- 양상추20 g
만드는 법
- 렌틸콩, 오트, 달걀을 거칠게 갈아 스테이크로 만든다.
- 팬에 양면 3~4분씩 익힌다.
- 샐러드와 토마토로 버거를 만든다.