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검은콩 케사디야
🥦 채식 · 1인분
392 kcal · 1회 제공량당
단백질 23 g
탄수화물 59 g
지방 8 g
식이섬유 13 g
재료
- 통밀 토르티야60 g
- 익힌 검은콩100 g
- 저지방 모차렐라40 g
- 파프리카50 g
- 혼합 향신료3 g
만드는 법
- 강낭콩을 향신료와 거칠게 으깬다.
- 토르티야 절반에 강낭콩, 파프리카, 치즈를 얹고 접는다.
- 팬에 양면 2~3분씩 구워 조각낸다.