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채소 테린

🥦 채식 · 1인분

216 kcal · 1회 제공량당 단백질 18 g 탄수화물 22 g 지방 8 g 식이섬유 6 g

재료

당근100 g
애호박100 g
브로콜리80 g
달걀75 g
프로마주블랑 0%50 g

만드는 법

채소를 쪄서 달걀과 프로마주블랑과 갈아 틀에 붓는다.
170℃ 중탕으로 40분간 익힌다.
썰기 전 냉장한다.