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함박스테이크와 고구마 매시
🍗 가금류·고기 · 1인분
338 kcal · 1회 제공량당
단백질 29 g
탄수화물 42 g
지방 6 g
식이섬유 6 g
재료
- 다진 소고기 5%120 g
- 고구마200 g
- 탈지유30 g
만드는 법
- 고구마를 물 또는 찜으로 15~20분간 익힌다.
- 우유로 으깨어 소금 후추를 뿌린다.
- 스테이크를 양면 3~4분씩 구워 매시와 함께 낸다.