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참치 레어와 채소볶음
🐟 생선 · 1인분
218 kcal · 1회 제공량당
단백질 33 g
탄수화물 8 g
지방 7 g
식이섬유 3 g
재료
- 물참치120 g
- 애호박100 g
- 파프리카80 g
- 올리브유5 g
- 간장8 g
만드는 법
- 애호박과 파프리카를 기름에 볶는다.
- 참치를 양면 1~2분씩 굽는다(속은 분홍색).
- 간장으로 디글레이즈하고 낸다.