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애호박 퀴노아 속채움
🥦 채식 · 1인분
228 kcal · 1회 제공량당
단백질 12 g
탄수화물 34 g
지방 6 g
식이섬유 7 g
재료
- 애호박250 g
- 익힌 퀴노아100 g
- 토마토60 g
- 양파30 g
- 파르메산치즈10 g
만드는 법
- 반으로 자른 애호박을 파내고 속을 다진다.
- 속살, 퀴노아, 토마토, 볶은 양파를 섞는다.
- 속을 채우고 파르메산을 뿌려 180℃ 오븐에서 25분간 굽는다.