← Lichte recepten
Gebakken tonijn met geroerbakte groenten
🐟 Vis · Voor 1 persoon(en)
218 kcal · per portie
Eiwitten 33 g
Koolhydraten 8 g
Vetten 7 g
Vezels 3 g
Ingrediënten
- tonijn op water120 g
- courgette100 g
- paprika80 g
- olijfolie5 g
- sojasaus8 g
Bereiding
- Bak courgette en paprika in de olie.
- Schroei de tonijn 1-2 min per kant dicht (roze kern).
- Blus af met sojasaus en serveer.