← Lichte recepten
Lichte gevulde kool
🍗 Gevogelte & vlees · Voor 1 persoon(en)
308 kcal · per portie
Eiwitten 29 g
Koolhydraten 37 g
Vetten 6 g
Vezels 8 g
Ingrediënten
- witte kool200 g
- mager rundergehakt 5%110 g
- ui40 g
- gepelde tomaten120 g
- gekookte basmatirijst50 g
Bereiding
- Blancheer de koolbladeren 3 min.
- Meng vlees, rijst en ui, vul de bladeren en rol op.
- Laat 30 min met deksel sudderen in de tomatensaus.