← Lichte recepten
Lichte koolvis bordelaise
🐟 Vis · Voor 1 persoon(en)
200 kcal · per portie
Eiwitten 30 g
Koolhydraten 12 g
Vetten 3 g
Vezels 2 g
Ingrediënten
- koolvis150 g
- volkorenbrood20 g
- ui30 g
- verse tuinkruiden8 g
- citroensap8 g
Bereiding
- Meng paneermeel, fijngesneden ui en peterselie.
- Bedek de koolvis met dit mengsel.
- Bak 15 min in de oven op 200°C en besprenkel met citroen.