← Rețete ușoare
Gratin de conopidă light
🥦 Vegetarian · Pentru 1 persoană/e
195 kcal · pe porție
Proteine 15 g
Glucide 24 g
Lipide 5 g
Fibre 6 g
Ingrediente
- conopidă250 g
- lapte degresat100 g
- făină integrală10 g
- parmezan15 g
Preparare
- Gătiți conopida la abur, pregătiți un bechamel light din lapte și făină.
- Turnați într-un vas de gratin și presărați brânză.
- Gratinați 20 min la cuptor la 190°C.