← Hafif tarifler
Hafif karnabahar gratini
🥦 Vejetaryen · 1 kişilik
195 kcal · porsiyon başına
Protein 15 g
Karbonhidrat 24 g
Yağ 5 g
Lif 6 g
Malzemeler
- karnabahar250 g
- yağsız süt100 g
- tam buğday unu10 g
- parmesan15 g
Hazırlanışı
- Karnabaharı buharda pişirin ve süt ve unla hafif bir beşamel hazırlayın.
- Bir graten kabına dökün ve peynir serpin.
- 190°C fırında 20 dk graten yapın.