← Công thức nhẹ
Cá tuyết phủ lớp rau thơm
🐟 Cá · Cho 1 người
226 kcal · mỗi khẩu phần
Chất đạm 30 g
Tinh bột 9 g
Chất béo 7 g
Chất xơ 2 g
Nguyên liệu
- cá tuyết150 g
- bánh mì nguyên cám20 g
- rau thơm tươi10 g
- mù tạt10 g
- dầu ô liu5 g
Cách làm
- Xay bánh mì, rau thơm và mù tạt tạo lớp phủ.
- Ép hỗn hợp này lên cá tuyết, rưới dầu.
- Nướng 15 phút trong lò 200°C.