← Công thức nhẹ
Quesadilla đậu đen
🥦 Chay · Cho 1 người
392 kcal · mỗi khẩu phần
Chất đạm 23 g
Tinh bột 59 g
Chất béo 8 g
Chất xơ 13 g
Nguyên liệu
- bánh tortilla nguyên cám60 g
- đậu đen nấu chín100 g
- mozzarella ít béo40 g
- ớt chuông50 g
- gia vị hỗn hợp3 g
Cách làm
- Nghiền thô đậu với gia vị.
- Cho một nửa tortilla đậu, ớt chuông và phô mai, gập lại.
- Làm vàng 2-3 phút mỗi mặt trong chảo và cắt phần.