← Công thức nhẹ
Quiche không vỏ với rau củ
🥦 Chay · Cho 1 người
263 kcal · mỗi khẩu phần
Chất đạm 20 g
Tinh bột 22 g
Chất béo 11 g
Chất xơ 4 g
Nguyên liệu
- trứng100 g
- sữa tách béo100 g
- bí ngòi100 g
- ớt chuông60 g
- bột mì nguyên cám15 g
Cách làm
- Đánh trứng, sữa và bột, thêm rau củ cắt hạt lựu đã xào.
- Nướng 30-35 phút trong lò 180°C.
- Để nguội bớt trước khi lấy ra khuôn.