← وصفات خفيفة
شوفان الليلة السابقة بالتفاح والقرفة
🥣 الفطور · لـ 1 شخص
262 kcal · لكل حصة
البروتين 11 g
الكربوهيدرات 48 g
الدهون 3 g
الألياف 6 g
المكوّنات
- شوفان40 g
- حليب خالي الدسم150 g
- تفاح80 g
- خليط توابل2 g
- عسل5 g
طريقة التحضير
- اخلط الشوفان والحليب والقرفة والعسل في برطمان.
- أضف التفاح المبشور واخلط.
- برّد ليلة كاملة وتناوله بارداً.